מאת : חיים שוורצמן

תרגול מיזוג שלושת המרכזים היא אחד מהשיטות מדיטציה בעמידה. השיטה מתמקדתבמיזוג וחיבור של שלושת השערים במרכזים האנרגטיים  הראש , ידיים  והרגליים שלושתם יחד מתחברים  עם "שדה האנרגיה החיוני" ה- Dantian התחתון,שהינו אחד האזורים החשובים האוגרים את ה Qi בגוף הוא ממוקם עמוק בגוףמאחורי הטבור יותר קרוב לכיוון הגב לאזור ה MING MEN. מכיוון שבתרגול זהממעיטים בתנועה זה מאפשר לתודעה "להיות ולנוח" באזור זה. בזמן התרגול מתמקדיםבאיסוף Qi ב Dantian  ובכך להשיג טעינה והזנה של ה Dantian .  במצב תודעה מיוחד של השראת רוגע ושקט פנימי ,  ה QI  יזרום ויאסף ב Dantian .  בתרגולזה נלמד לשהות במצב תודעה צלול ושקט כמו אגם שקט ללא אדוות ללא הפרעת גלי החשיבה.